作为一名九零后，祝绪丹凭借着自身的实力，在现在的演艺界算是站住脚了，她在2013年，凭借着其主演的古装微电影《龙潭梦》宣告正式进入演艺圈，之后的她，相继拍摄了很多著名的影视剧，比如《灵魂摆渡2》以及今年热播的武侠剧《倚天屠龙记》，都深受观众热爱。
照片中的祝绪丹在上身内身穿着了一件白色的短袖T恤，和常规款式的短袖T恤一样，都是圆领风格，非常自然。
在下身方面，她则是穿着了一条蓝色牛仔超短裤，可以将她修长的双腿，修显的特别完美、修长。
上身外穿一件针织开衫外套，这件针织开衫外套的配色为深咖啡色，宽松的款式看起来非常随性。
相信很多小姐姐都想减肥瘦身，尤其是现如今的大学生，轻松的大学生活，肯定会让自己不免长一些赘肉，但是在上学期间，虽然课余时间很多，但是还是很难减下去赘肉，既然上学期间没有很多时间减肥，那么假期、暑假的时间特别充裕，如果你很想减肥，不妨在这个暑假让自己通过练习瑜伽，减肥瘦身吧。
体式一：半月式
想要将腹部肌肉、双腿韧性、腰臀肌肉在同一个体式练习的话，那么我们练习半月式这个体式绝对没有错。
体式要点：山式站立在地面上，然后将上身向前弯曲，在上身前弯的时候，将双臂用力上下伸展开来、左腿由后向上抬起。
体式二：幻椅式
虽然说女孩子半身身体的平衡能力很高，但是瑜伽对于身体的平衡能力的要求还是蛮高的，提高幻椅式，可以利用幻椅式来练习。
体式要点：和上一个体式同理，首先山式站立在地面上，双腿并拢，双腿膝关节弯曲，脚跟提起，腰部向下弯曲，上身微微前倾。
体式三：半莲花扭脊式
长时间坐在椅子上的小姐姐，腰部关节肯定并不是很好的，我们可以利用半莲花扭脊式来活动一下腰部关节，为腰肢减轻负担。
体式要点：腰部关节放松，让臀部部位坐在瑜伽垫上，然后双腿向前平直伸展，双腿放松，之后挺直上身，双臂平举，向左扭转。
体式四：肩倒立式变式
肩倒立式这个体式，可以将腹部肌肉和双腿放在一个体式里练习，这个体式小练几乎每天都练习，缓解颈肩痛很有效。
体式要点：身体背向瑜伽垫，身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚脚尖将双腿撑起，双手将腹部关节撑起，双肩和头部贴在瑜伽垫上。
体式五：弓式
弓式体式不仅可以练习到腹部肌肉，还可以练习四肢的肌肉，我们在练习的时候，不要盲目的用双臂拉伸双腿，会拉伤双腿的。
体式要点：身体面向瑜伽垫，然后将整个身体平趴在瑜伽垫上，当腹部肌肉贴靠在瑜伽垫上时，四肢用力向上伸展，双手抓住双脚。
其实暑假练习瑜伽要比寒假练习瑜伽更有效果，因为夏天天气本身就非常适合做室外运动，在晴朗的天气里练习瑜伽，可以让我们体内的新陈代谢加速，从而让自己更快的变瘦。
今日话题：你在练习瑜伽时，是怎么度过瓶颈期的？
小练点评：像祝绪丹这种演艺圈的艺人们，他们在电视荧幕上显得非常光鲜亮丽，但是，你并不知道她们在平时的拍摄工作中有多辛苦，她们为了保持自己的身材，也是非常谨慎的吃东西的，所以，减肥就像做工作一样，需要付出才会有回报的。
